A sport nemcsak teljesítményről szól – hanem egészségről, fejlődésről és egyensúlyról és a gyógyításból.

Ennek támogatása érdekében októberben PhyDoArt® Sportbérletet vezettünk be a VIII. kerületi rendelőben. Ez a Sportbérlet azoknak született, akik hisznek abban, hogy a gyógyulás nem csupán pihenés, hanem aktív, inspiráló folyamat. Itt a gyógytorna és az edzés egymást erősítik: a tudományos alapú mozgásterápia találkozik az edzőtermi környezettel, hogy a rehabilitáció élménnyé és eredményessé váljon.

Ez a program nemcsak a panaszok megszüntetéséről szól, hanem arról is, hogy újra felfedezze a mozgás örömét, visszanyerje az önbizalmát és egy egészségesebb életet építsen — tartósan. Készen áll, hogy a sport és a gyógyítás egyensúlyával új szintre lépjen az egészségében?

Mi az a PhyDoArt® Prémium Sportbérlet, amit mostantól megtalál a Budapest VIII. kerület, Orczy ú 6. sz. alatt működő központunkban?

A PhyDoArt® Sportbérlet nem egy egyszerű edzőtermi bérlet – ez egy komplex egészségprogram, amely ötvözi a sport, a gyógytorna-fizioterápia és az orvosi rehabilitáció tudományos alapjait.

A célunk, hogy olyan rendszert kínáljunk, amely:

• személyre szabott rehabilitációt biztosít,
• a megelőzésre is fókuszál, nem csak a helyreállításra,
• komplex programokat támogat számodra, hogy a gyógyulás minden szinten megtörténjen.

A PhyDoArt® Sportbérlet tehát nem csupán szolgáltatás, hanem életmódprogram – azoknak, akik szeretnék aktívan irányítani a saját gyógyulásukat és jól-létüket.

Mi teszi különlegessé ezt a programot?

A helyszín és a szemlélet.
A hagyományos kórházi vagy rendelői környezet helyett a rehabilitáció dinamikus, az edzőteremben, súlyzókkal is zajlik. Ez a környezet nemcsak inspirálóbb, hanem pszichésen is pozitívan hat a gyógyulás folyamatára: a mozgás motivációvá, a rehabilitáció pedig életenergiává válik.

A program felépítése:

• egyéni állapotfelmérés és célmeghatározás,
• személyre szabott gyógytorna és mozgásprogram,
• progresszív terhelés és folyamatos kontroll,
• modern eszközök és fizioterápiás technológiák integrálása.

A gyógyulás szakemberei – engedéllyel rendelkező gyógytornászok

A PhyDoArt® csapatát magasan képzett gyógytornászok és rehabilitációs szakemberek alkotják, akik a legújabb tudományos eredményeket és gyakorlati tapasztalatokat ötvözik.
Ők azok, akik végigkísérnek a gyógyulás minden lépésén – a kezdeti mozgáskorlátozottságtól egészen a sportba való teljes visszatérésig. Válaszd ezt a bérletet hozzá!

Gyógytornász-fizioterapeták, sportfizioterapeuták irányítják a programot. Munkájuk alapja az egyénre szabott megközelítés:
minden mozdulat, minden gyakorlat, minden terhelés a Te tested igényeihez igazodik.

A szakember nemcsak segít, hanem partner a fejlődésben – támogat, motivál és szakmai biztonságot nyújt a folyamat során.

Miért működik jobban, mint a hagyományos rehabilitáció?

A sport és a gyógytorna kombinációja nemcsak hatékonyabb, hanem élményszerűbb is.
A testmozgás bizonyítottan javítja a keringést, az anyagcserét és az idegrendszeri regenerációt, miközben csökkenti a stresszt és a fájdalomérzetet.

A PhyDoArt® programban:

• a rehabilitáció edzéssé,
• az edzés terápiává,
• a gyógyulás élménnyé válik.

A dinamikus környezet, a motiváló közösség és a szakmai háttér mind hozzájárul ahhoz, hogy a felépülés gyorsabb, hatékonyabb és tartósabb legyen.

Nem csak testet, hanem lelket is gyógyít

A PhyDoArt® Sportbérlet nemcsak a testet, hanem a mentális egyensúlyt is erősíti.
A mozgás öröme, a célok elérése és a támogató közeg mind segítenek abban, hogy újra önbizalommal és energiával töltött legyen.

Sok résztvevő arról számol be, hogy a program során nemcsak a fájdalmaik csökkentek, hanem a mindennapi életminőségük is javult – könnyebben mozognak, jobban alszanak, és újra aktívan élnek.

Innováció és technológia a gyógyításban

A program során modern fizioterápiás és edzéstechnikai eszközökkel dolgozunk, hogy a fejlődés mérhető és követhető legyen.
Ide tartoznak például:

• funkcionális diagnosztikai rendszerek,
• stabilizációs és koordinációs tréningeszközök,
• elektromos és manuális terápiás egységek,
• digitális mozgáselemző rendszerek.

Ez a háttér teszi lehetővé, hogy a kezelések precízek, biztonságosak és személyre szabottak legyenek – így minden gyakorlat a gyógyulásodhoz igazodik.

Kinek ajánljuk a PhyDoArt® Sportbérletet?

A program mindenkinek szól, aki fontosnak tartja az egészségét:

• Sérülésből lábadozóknak, akik gyors, biztonságos és szakmai rehabilitációt szeretnének.
• Sportolóknak, akik szeretnének mielőbb visszatérni a pályára.
• Mozgásszegény életmódot folytatóknak, akik szeretnék megelőzni a fájdalmakat és visszanyerni a mozgás örömét.
• Egészségtudatos embereknek, akik hosszú távon szeretnék megőrizni testük működését és teljesítőképességét.

A sportolók kedvence – gyors visszatérés a csúcsformába

A PhyDoArt® Sportbérlet különösen népszerű profi és amatőr sportolók körében.
A célzott, sportágspecifikus rehabilitáció segít abban, hogy a regeneráció ne csak gyors, hanem minőségi legyen.
A mozgásminták, a stabilizáció, a robbanékonyság és az izomegyensúly újraépítése révén a teljesítmény is visszatér – gyakran magasabb szinten, mint korábban.

Hogyan változtatja meg az életét?

A PhyDoArt® program nemcsak a gyógyulást támogatja, hanem megtanítja egy új gondolkodásmódra is. Segít megérteni a teste jelzéseit, tudatosabban reagálni a terhelésre, és megelőzni a sérüléseket.

Ez a szemléletváltás hosszú távon egy kiegyensúlyozottabb, energikusabb és fájdalommentesebb életet eredményez.

Lépjen szintet az egészségéért – még ma!

Ne várjon a tökéletes pillanatra – kezdje el most!
A PhyDoArt® Sportbérlet új korszakot nyit a mozgásszervi rehabilitációban és lehetőséget ad arra, hogy a sport és a gyógyítás kéz a kézben vezesse a teljes felépüléshez.

Online vásárlás: https://app.physiovit.hu/prices/340/428

Személyesen: a teremben, a recepción - 1089 Budapest, Orczy út 6. (Bejárat a Batsányi utca felől)

„Az innováció és a szenvedély a siker kulcsa.”
A PhyDoArt® programmal most Ön is megtapasztalhatja, milyen az, amikor a gyógyulás és a sport valóban egy irányba húz.
Lépjen velünk új szintre – mert a jövő egészsége mozgásban van!

Szeretne egy állapotfelmérést személyesen? Hívjon minket munkanapokon 9:00 és 18:00 óra között a +36 1 790 9900-es telefonszámon és foglaljon személyes konzultációra időpontot. 

Ossza meg ezt a cikket családjával, barátaival, vagy minden olyan ismerősével, akit érinthet a mozgásszervi panasz. A tudás mozgásban tart!

Ha valaha is futott gyorsabban – legyen szó sprintről, labdarúgásról vagy épp egy buszért való rohanásról –, talán Ön is érezte már azt a kellemetlen húzódást vagy fájdalmat a combja hátsó részén. Ez a combhajlító izom, szaknyelven hamstring és sajnos az egyik leggyakrabban sérülő izomcsoport sportolóknál és aktív emberek körében.

Megdöbbentő statisztika: a comhjalító sérülések - ezen belül is a musculus biceps femoris sérülések - futás közben keletkeznek többségében

• Egy tanulmányban azt találták, hogy az izom-ín egységek közül a biceps femoris izom sérül leggyakrabban az intervall sprintelést igénylő sportágakban.
• A kutatók azt is kimondják, hogy ez az izom nagyobb nyúlással és nagyobb erővel dolgozik excentrikusan sprint során, ami hozzájárul a sérülékenységéhez. Physical principles demonstrate that the biceps femoris muscle is the most commonly injured muscle in sports requiring interval sprinting (Dolman et al., 2014) >>>

Tudta, hogy a combhajlító izmok sérüléseinek döntő többsége nagy sebességű futás közben történik?
Kutatások szerint a sérülés sprintelés során következik be – vagyis akkor, amikor az izmok maximális sebességgel és erővel dolgoznak (Liu et al., 2012; Mendiguchia et al., 2025). Ezek közül a legtöbb egyetlen izmot érint: a biceps femoris hosszú fejét (BFlh). Ez az izom a comb hátsó részén húzódik és például a sprintelésben, a hirtelen irányváltásokban és a fékezésben sérül leggyakrabban (Dolman et al., 2014; Mao et al., 2024; Schache et al., 2012). 

De miért pont futás közben, és miért pont ez az izom a legveszélyeztetettebb?
A választ a futómozgás fázisaiban kell keresni. A késő lendítési szakaszban erőteljesen megnyúlnak, miközben aktívan fékezik a láb előrelendülését és a térd kinyúlását.
Ez a két hatás együttesen extrém mechanikai igénybevételt jelent az izom-ín egységre (Chumanov et al., 2011; Kenneally-Dabrowski et al., 2019). Ha ehhez hozzáadjuk a fáradtságot, az izomegyensúly-hiányt vagy a késlekedő idegi aktivációt, az izom nem képes időben reagálni a terhelésre – és ez önmagában elég lehet egy sérülés kialakulásához.

Képzelje el a hamstringet úgy, mint egy okos rugós rendszert egy autóban. 
Nem csak egyszerűen összenyomódik és kinyúlik – hanem érzékeli a terhelést, kommunikál az idegrendszerrel és folyamatosan alkalmazkodik a változó körülményekhez. 
Ha bármelyik komponens (rugó, érzékelő, vagy a rugót körülvevő tok) hibásodik, az egész rendszer veszélybe kerül.

A hamstring – sokkal több, mint egy egyszerű izom

A legtöbben úgy gondolják, hogy a hamstring egyszerűen egy hajlító izom. De ez súlyos leegyszerűsítés! A valóságban a hamstring egy intelligens struktúra, amely:

• Két ízületet áthidaló rendszer (csípő és térd)
• Több izomból álló, komplex (nem csak egy izom!)
• Kifinomult proprioceptív és neuromuszkuláris szabályozás alatt áll
• Kötőszöveti hálóval integrált, amelynek állapota kritikus a sérülések szempontjából

A testünk, mint egy jól összehangolt zenekar

Képzelje el, hogy a teste egy zenekar. A nagy sebességű futás során az idegrendszer a karmester, az izmok a hangszerek, az ízületek pedig a zenészek. Ahhoz, hogy szép legyen a muzsika (vagyis sérülésmentes legyen a futás), mindenkinek tökéletesen össze kell hangolódnia.

Ha a karmester (idegrendszer) rossz időben ad jelet, ha egy hangszer (izom) elhangolja magát, vagy ha egy zenész (ízület) nem a megfelelő pozícióban van, a teljes harmónia felborul – és ez a pillanat, amikor a sérülés bekövetkezhet.

Mikor a legveszélyesebb? A két kritikus pillanat

A kutatások szerint a combhajlító sérülések két konkrét futásfázisban fordulnak elő a leggyakrabban:

1. Amikor a lába földet ér, azaz korai támaszfázisban

Képzelje el, hogy gyors futás közben a lába épp földet ér. Ebben a pillanatban a combhajlító izmoknak hatalmas erővel kell ellenállniuk a talajról érkező ütésnek – mintha egy rugót nyomna össze hirtelen. Ha az izom nincs felkészülve erre a hatalmas terhelésre, vagy már fáradt, könnyen megsérülhet.

Gondoljon bele! Amikor leugrik egy magasabb helyről és a lába földet ér, érzi, hogy minden izom megfeszül, hogy felfogja az ütést. Futás közben ez minden egyes lépésnél megtörténik – csak sokkal gyorsabban!

2. Késői lendítési fázisban – a legnagyobb veszély pillanata

Ez az a pillanat, amikor a lába már levált a talajról, és nagy sebességgel lendül előre. A combhajlító izmoknak most két dolgot kell egyszerre csinálniuk: lassítaniuk kell a láb előrelendülését (mint egy fék), miközben felkészítik a lábat a következő talajfogásra.

Ez olyan, mintha egy autóval gyorsan hajtana és hirtelen fékezne – a fékekre (combhajlító izmokra) hatalmas terhelés nehezedik. Ha a "fékek" nem elég erősek vagy nem megfelelően működnek, könnyén "túlmelegedhetnek" és meghibásodhatnak.

Összegezve, a sprintelés lengési fázisának végén (late swing phase) a biceps femoris hosszú feje maximális excentrikus kontrakcióban dolgozik. Ez azt jelenti, hogy az izom erőt fejt ki, miközben nyúlik – ez a legmegterhelőbb munkamód!

Miért pont a combhajlító a sebezhető?

A combhajlító izom különleges helyzetben van: két ízületen is áthalad (csípő és térd), és futás közben aktívan megnyúlik miközben erőt fejt ki. Ezt hívjuk excentrikus munkának.

A kötőszövet kritikus szerepe – a rejtett ok

A combhajlító sérülések gyakran kötőszöveti háló-eredetűek. De mit jelent ez a gyakorlatban?

A combhajlító izomcsoport egy izom–ín–fascia komplexumként működik. Gondoljon rá úgy, mint egy rugalmas szövethálóra, ahol:

• Az izmok az aktív erőfejlesztők
• Az ínak az erőt továbbítják
• A fascia (kötőszöveti háló) mindent összetart és energiát tárol

Képzelje el, hogy egy trambulin ugrál. A trambulin vászna (fascia) tárolja és visszaadja az energiát. Ha a vászon túl feszes vagy elveszti rugalmasságát, nem képes megfelelően elnyelni az ütést – és a lábai (izmok) kapják meg a teljes terhelést. Ugyanez történik a combhajlítóval!

Mi történik, ha a kötőszövet túl feszes?

Ha a kötőszöveti elemek (ínak, fascia) feszesebbé válnak vagy rugalmasságukat vesztik:

1. Rugalmasság csökkenése: A feszes kötőszövet csökkenti az izom nyúlási képességét. A teste kompenzálni próbál – a medence vagy az ágyéki gerince átveszi a terhelést, ami kockázatos mozgásmintákhoz vezet.
2. Energiatárolás zavara: A feszes kötőszövet nem képes hatékonyan elnyelni és visszaadni az energiát. Az izom terhelése megnő, különösen az excentrikus (nyúlás közben történő) szakaszban.
3. Neuromuszkuláris időzítés zavara: A kötőszöveti feszesség gátolja az optimális izomaktivációt. Az izmok nem a megfelelő időben és sorrendben kapcsolnak be – mint amikor egy zenekarban valaki késik a tempóból.

Mi okozza a sérülést? A "csapatmunka" hiánya

A combhajlító sérülések leggyakoribb okai:

• Izom extrém megnyúlása: Gyors irányváltások vagy sprintelés közben az izom túlzottan megnyúlik, mielőtt felkészülne rá.
• Izomegyensúly-hiány: Ha a comb elülső része (combfeszítő/quadriceps) sokkal erősebb, mint a hátsó rész (combhajlító), az egyensúly felborul. Olyan ez, mintha egy csapatban mindenki csak támadna, de senki nem védekezne.
• Nem megfelelő bemelegítés: A hideg izom kevésbé rugalmas, mint a bemelegített. Olyan, mint amikor télen egy hideg gumiszalagot próbálsz hirtelen megnyújtani – könnyebben elszakad.
• Fáradtság: Amikor fáradt, az izmok és az idegrendszer lassabban reagálnak. A reakcióidő csökken, az erőkifejtő képesség gyengül. Képzelje el, hogy egy hosszú nap után próbál gyorsan reagálni – a teste egyszerűen nem olyan éber, mint reggel.
• Rossz mozgásminta: Ha nem megfelelő technikával fut, az izmok nem a megfelelő sorrendben és időzítéssel dolgoznak. Ez olyan, mint amikor egy táncban elrontja a lépéssorozatot – könnyen megbotlik.

A lényeg, hogy egy ilyen sérülés sokkal inkább diszfunkcionális neuromuszkuláris időzítés és nem megfelelő lágyrész-adaptáció következménye.

Amikor nincs idő pihenni, de gyógyulni kell – az aktív rehabilitáció forradalma

A klasszikus szemlélet szerint a sérült sportolónak pihennie kell. De mi van akkor, ha nincs rá idő? Ha egy versenyző számára a pihenés nem opció, mert a következő héten már rajthoz kell állnia?

A modern sportrehabilitáció nem csak pihenésre épít, hanem:

• Tervezett terhelésre
• Fokozatos expozícióra
• Környezet-specifikus inger-adaptációra

Hétköznapi példa: Képzelje el, hogy megsérült a bokája, de holnap fontos megbeszélésre kell mennie. A régi módszer: "maradj otthon, pihenj". Az új módszer: "tanuljuk meg, hogyan tudsz biztonságosan járni úgy, hogy közben gyógyul a bokád, és holnap el tudsz menni a megbeszélésre".

Mit jelent az aktív rehabilitáció a gyakorlatban? És miért lehet jó?

Ha nincs lehetőség teljes pihenésre, a feladat:

1. Aktív fájdalommenedzsment: Nem csak csillapítjuk a fájdalmat, hanem megtanítjuk a tested, hogyan mozogjon fájdalom nélkül.
2. Specifikus lágyrészmobilizálás: A feszes kötőszöveti struktúrák célzott lazítása, hogy visszanyerjék rugalmasságukat.
3. Idegrendszeri integráció: Az izmok és az idegrendszer közötti kommunikáció helyreállítása – mint amikor újra összehangolja magát a zenekar.
4. Sportág-specifikus mozgásminták: A sportoló megtanulja, hogyan végezze el a saját sportjához szükséges mozdulatokat fájdalommentesen és biztonságosan.

Mindez lehetővé teszi, hogy a sportoló edzésben maradjon és a lehető legkisebb kockázattal álljon rajthoz.

Mit tehetellene? A prevenció kulcsa

A jó hír: a combhajlító sérülések nagy része megelőzhető! Íme néhány praktikus tipp:

1. Funkcionális erősítés

Nem elég, ha az izmai erősek – tudniuk kell együttműködni is! 

2. Excentrikus edzés

Tanítsa meg az izmait arra, hogy erőt fejtsenek ki miközben nyúlnak. 

3. Mozgáskoordináció fejlesztése

Gyakorolja a technikát lassabban, koncentráltan. Olyan ez, mint amikor egy új táncot tanul: először lassan, aztán fokozatosan gyorsít.

4. Megfelelő bemelegítés

Soha ne kezdjen gyors futásba "hideg" izmokkal! Legalább 10-15 perc dinamikus bemelegítés szükséges, ami fokozatosan felkészíti a testét a terhelésre.

5. Fokozatosság

Ne növelje hirtelen a futás intenzitását vagy távolságát. A teste időt igényel az alkalmazkodásra.

Segítségre van szüksége? A profi sportrehabilitációs szakember tud ebben segít – mi a különbség?

Aki csak a sérülés helyére és a protokollokra koncentrál, lemarad a lényeges összefüggésekről. Minden probléma egyéni, nem protokolláris. Nem a sportolót adaptáljuk a protokollhoz, hanem fordítva!

De vajon létezik olyan protokoll, ami mindenre és mindenkire alkalmazható? A válasz egyértelmű: nem létezik.

Aki viszont felismeri:

• A fascialáncok feszültségátadását
• A neuromuszkuláris időzítés jelentőségét
• A kontroll központi szerepét
• A mozgásminták viselkedésformáló erejét

...az a szkember képes nem csak kezelni, hanem irányítani a regeneráció folyamatát is.

Ez a sportrehabilitációs gondolkodás: proaktív, holisztikus, rendszerelvű és eredményorientált.

Összehangolt működés a titok

A combhajlító sérülések megelőzésének kulcsa nem pusztán az erő, hanem az összehangolt működés. Nem elég, ha az izmai erősek – tudniuk kell, hogy mikor és hogyan dolgozzanak együtt a teste többi részével.

Gondoljon a testére, mint egy jól olajozott gépezetre: minden alkatrésznek a megfelelő időben, a megfelelő módon kell működnie. A rendszeres, célzott edzés, a megfelelő technika és a fokozatosság segít abban, hogy ez az összhang megvalósuljon – és Ön sérülésmentesen élvezhesse a futást!

PhysioVit tipp: Ha már érezzett kellemetlen húzódást a combod hátsó részén futás közben, ne várja meg a komolyabb sérülést! Egy szakszerű mozgásanalízis és célzott prevenciós program segíthet elkerülni a hosszú kihagyást. 

10 éve a mozgásszervi rehabilitáció szolgálatában

A PhysioVit mozgásszervi rehabilitációs és prevenciós szolgáltatásai rendelői keretek közöt immár 10 éve jelen vannak a hazai egészségügyben, oktatási téren pedig 16 éve. Pácienseinkkel együtt ünnepeljük divízión idei 10 éves jubileumát, amely számunkra nemcsak mérföldkő, hanem az elért eredményeink elismerése is.

Mit nyújtunk Önnek?

Az elmúlt évtizedben számos szakmai és szervezeti fejlődésen mentünk keresztül, ám egyvalami állandó maradt:

• az egyedi rehabilitációs koncepciók,
• a hazai és nemzetközi szinten is elismert sportrehabilitációs programok és ezeket igénybe vevő profi- és hobbi sportolók
• az elégedett páciensek és a sikeres felépülések, amelyek a komplex kezelési szemléletnek köszönhetők.

Miben különbözünk másoktól?

• Rehabilitációs programjainkat speciális, aktív szemlélet határozza meg.
• Hiszünk abban, hogy a hatékony gyógyulás kulcsa az aktív mozgás, ezért a klasszikus gyógytornát modern edzőtermi környezettel ötvözzük.
• Célunk, hogy pácienseink a lehető leggyorsabban visszanyerjék aktivitásukat, és tartósan egészséges életmódot alakíthassanak ki.

Miért válasszon minket?

• Biztonságos, ellenőrzött egészségügyi szolgáltatások népegészségügyi engedéllyel.
• Tapasztalt, nemzetközileg képzett szakemberek.
• Egyedi, személyre szabott rehabilitációs programok.

Bővebben szakmai blogunkban, a PhysioBlogban  - ide kattintva elérhető - olvashat az aktív rehabilitáció előnyeiről.

Telephelyeink

Ön több helyszínen is igénybe veheti szolgáltatásainkat:

1. PhysioVit XIII. – Sport és Rehabilitációs Központ
   1135 Budapest, Béke utca 21–29.
2. PhysioVit VIII. – Sport és Rehabilitációs Központ
   1089 Budapest, Orczy út 6.
3. PhysioVit MÁTRA – Sport és Rehabilitációs Központ
   3060 Pásztó, Hunyadi út 12.

Csatlakozzon ahhoz a több ezer pácienshez, akik az elmúlt 10 évben velünk gyógyultak!
Foglalja le időpontját online, és kezdje el aktív rehabilitációját még ma.

Szeretne egy állapotfelmérést személyesen? Hívjon minket munkanapokon 9:00 és 18:00 óra között a +36 1 790 9900-es telefonszámon és foglaljon személyes konzultációra időpontot. 

Az Achilles-ín fájdalom szinte mindenkit utolérhet, aki ülőmunkát végez, sportol, vagy egyszerűen csak szereti a hosszabb sétákat. De mit lehet tenni, ha a fájdalom hónapokon át makacsul visszatér, minden reggel merevséggel és estére fokozódó duzzanattal keseríti meg a mindennapokat? Most egy olyan esetet mutatunk be, ahol a PhysioVit által alkalmazott lökéshullám-terápia (ESWT) hozott áttörést – és nem utolsósorban segített elkerülni a műtétet.

Következzen az esetbemutató kiindulási állapot. Páciensünk N. Á., 45 éves, irodai munkát végző nő.

Fő panaszai, amikor hozzánk érkezett állapotfelmérésre:

• Krónikus Achilles-ín fájdalom (Achilles tendinopathia)
• Időtartam: kb. 9 hónap
• Fájdalom főként lépcsőn járásnál, futáskor, hosszabb séták után jelentkezik.
• Kísérő tünetek: reggeli merevség, duzzanat, estére jelentősen fokozódó fájdalom

Korábbi kezelései amelyről az állapotfelméréskor beszámolt:

• Nyújtás, excentrikus gyógytorna
• Gyulladáscsökkentők, ultrahang, pihenés
• Részleges javulás, de sport vagy terhelés után a fájdalom újra kiújult
• Műtéti lehetőség is felmerült

Célok és diagnosztika

Általunk alkalmazott Lökéshullám terápia céljai:

1. Fájdalom csökkentése (akut és terheléses helyzetben is)
2. Gyulladás mérséklése
3. Ín szerkezeti regenerációjának elősegítése
4. Funkció visszanyerése: normál járás, futás, terhelhetőség növelése

Diagnosztikai lépések:

• Pontos anamnézis, fájdalom lokalizációjának feltérképezése
• Ultrahang vizsgálat: ín vastagsága, degeneráció jelei, duzzanat mértéke
• Pácienssel történő részletes megbeszélés: várható hatások, mellékhatások, alternatív kezelési lehetőségek (műtét is!)

Terápiás protokoll – Lökéshullám-terápia PhysioVit koncepció szerint

Alkalmazott eszköz:

• Elektromágneses lökéshullám készülék (de a sűrített levegős típus is alkalmas, a lényeg a szövetre adaptált beállításokon van)

Kezelési paraméterek:

• Energia szint: közepes-erős (érzékeny, de tolerálható fájdalommal jár)
• Frekvencia: a hullámok mélyen behatolnak, de nem okoznak irritációt
• Ütésszám: kb. 8000 ütés/kezelés (változtatható a páciens reakciói alapján)
• Kezelőfej típusa: az Achilles-ín kontúrjához igazított, megfelelő átmérőjű, lapos vagy enyhén konkáv fej
• Kezelések gyakorisága: hetente 1-2 alkalom, összesen 6 kezelés, folyamatos monitorozással

Kiegészítő célok:

• Excentrikus és koncentrikus izomerősítés
• Nyújtás, biomechanikai tanácsadás (cipő, futótechnika)
• Terhelés fokozatos növelése

Eredmények és mérőszámok

 Beteg visszajelzése:
Már az első kezelések után is éreztem, hogy a fájdalom csökken, a duzzanat estére nem fokozódik annyira. A harmadik kezelés után pedig újra tudtam rövid távon futni, anélkül, hogy alig bírtam volna lépcsőzni. Most, három hónappal a terápia után szinte semmit sem érzek, ha tartom magam a nyújtást, erősítést és a terhelést fokozatosan növelem.

Kockázatok, kihívások, buktatók

• Az intenzitás beállítás nehézsége: ha túl magas, túlzott fájdalom; ha túl alacsony, nincs hatás
• A páciens hajlama a túlterhelésre (korai futás, ugrálás), ami hátráltatja a regenerációt
• A gyógytorna és otthoni tanácsok következetes betartása elengedhetetlen
• Nagy a variabilitás a kezelési protokollokban (energia, ütés, frekvencia, fej típus)
• Nem minden Achilles-tendinopathia reagál egyformán: az ún. insertionalis (tapadási) típusban például kevesebb a bizonyított előny (PubMed 2024)

Szakirodalmi háttér – Miért működik az ESWT?

Mechanizmusok, biológiai hatások

• ESWT (Extracorporeal Shock Wave Therapy) serkenti a fibroblaszt-aktivitást, neovaszkularizációt, mechanotranszdukció révén fokozza a kollagén-szintézist, javítja a mikrocirkulációt, és módosítja a gyulladásos folyamatokat (PMC).
• In vitro kutatások szerint az ESWT segíti a tendon-eredetű őssejtek differenciálódását, elősegítve a sérült tendinális szövet helyreállítását (Oncotarget).
• Állatkísérletekben és humán vizsgálatokban egyaránt bizonyított az ín szerkezetének javulása, véráramlás fokozódása (Frontiers, PMC).

Klinikai bizonyítékok Achilles-tendinopátiában

• Az ESWT biztonságos és hatékony középső rész Achilles-tendinopathiában, főleg excentrikus gyakorlatokkal kombinálva (PMC).
• Rompe és mtsai (2008) összehasonlító vizsgálata szerint az excentrikus terhelés és az ESWT önmagában is javulást hoz, de a kettő kombinációja még jobb eredményeket ad (Frontiers).
• Randomizált, placebo-kontrollos vizsgálatokban az ESWT-csoportban nagyobb javulás volt tapasztalható fájdalom és funkció terén, mint a sham (álkezelés) csoportban – lásd Acta Orthopaedica 2008 RCT, PubMed.
• Egy 43 fős klinikai vizsgálatban heti egy ESWT-kezelés négy hétig szignifikáns javulást mutatott AOFAS és VAS pontszámokban 4 és 16 hetes kontrollnál (Lippincott).

Nem minden esetben csodaszer

• Egy friss RCT szerint az "insertional Achilles tendinopathia" esetén három alkalom radiális ESWT vs. sham kezelés között nem volt szignifikáns különbség fájdalom vagy funkció terén 6-12 hetes követésben (PubMed).
• A hatásosság nagyban függ a kiválasztott protokolltól, a betegség típusától, az energia-beállításoktól és az alkalmazott fej típusától is (ScienceDirect, PMC).

Gyakorlati tanácsok laikusoknak

• Ne várd meg, amíg teljesen mozgásképtelenné válsz – a krónikus Achilles-ín fájdalom jól kezelhető, ha időben fordulsz szakemberhez!
• A lökéshullám-terápia nem varázslat, de valódi szövetregenerációt indít el, főleg, ha kiegészíted célzott gyógytornával.
• Mindig figyelj a fokozatosságra: ne terheld túl az ínadat, még ha javulást is érzel az első néhány kezelés után!
• A gyógytorna és az otthoni nyújtás legalább olyan fontos, mint maga a kezelés – ha nem tartod be, elmarad a várt eredmény.
• A PhysioVit koncepciója szerint minden kezelést egyénre szabnak, nincs "gyári program", a beállításokat a te visszajelzéseidhez igazítják.
• Ha bármilyen szokatlan duzzanat, láz vagy extrém fájdalom lép fel, azonnal konzultálj a kezelőorvosoddal!

GYIK – Gyakran Ismételt Kérdések

Meddig tart, mire javulni kezd a fájdalom ESWT során?
Általában már 3-4 kezelés után jelentős javulás érzékelhető, de teljes eredményt 6-8 alkalom után, illetve a kezelést követő 2-3 hónapban várhatsz.

Fáj a lökéshullám-terápia?
A kezelés során érzékenység, kisebb fájdalom jelentkezhet, de ez jól tolerálható – a kezelő mindig igazít a beállításokon.

Műtét helyett tényleg elég lehet a lökéshullám-kezelés?
A legtöbb krónikus Achilles-tendinopathiás esetben igen, de fontos az egyéni kivizsgálás és a kombinált terápia.

Mi történik, ha túlterhelem magam a kezelések között?
A regeneráció lassul, a fájdalom visszatérhet – ezért mindig fokozatosan emeld a terhelést!

Kell-e ultrahang minden alkalommal?
Nem, de a kezdeti és végső kontroll során ajánlott az ín szerkezetét követni.

A kezelési protokoll szöveti adottságokra szabható, folyamatosan monitorozható és módosítható, így minden páciens személyre szabott, biztonságos és eredményes terápiában részesül. Szakirodalmi adatok és gyakorlati tapasztalatok egyaránt alátámasztják, hogy a lökéshullám-terápia – helyes alkalmazás esetén – valódi áttörést hozhat a krónikus Achilles-ín fájdalom kezelésében.

Ne várjon tovább, ha nem múlik a fájdalom!

Az Achilles-ín problémái nem csupán a sportolókat érintik – mindenkit utolérhet, aki irodai munkát végez, rendszeresen gyalogol, vagy csak szeret mozogni. Ha azonban a fájdalom hónapok óta makacsul visszatér, reggelente merevséggel, estére pedig duzzanattal nehezíti meg a napjaidat, akkor itt az idő tényleg cselekedni!

Ez az eset is azt bizonyítja: a megfelelően alkalmazott lökéshullám-terápia (ESWT) segítségével nemcsak a fájdalom csökkenthető, hanem valós szöveti regeneráció is elérhető – ráadásul műtét nélkül.

Nincs sablonkezelés, nincs „egyforma gépi program”. A PhysioVit koncepcióban minden terápiás beállítás egyénre szabott, az aktuális panaszok és az adott szöveti állapot szerint finomhangolt. A páciensünk néhány hét alatt újra tudott lépcsőzni, sétálni, futni – fájdalom nélkül. És ami a legfontosabb: nem kellett műtétre mennie.

Ne halogassa tovább!

Foglalja le az állapotfelmérése időpontját!
Beszéljen személyesen szakértő terapeutával az Achilles-ín állapotáról – teljes kivizsgálás, részletes protokolltervezés.
Tudjon meg mindent a lökéshullám-kezelés lehetőségeiről, kockázatairól és valódi hatásáról – személyesen, biztonságban.

TV2 MOKKA - Kulcsfontosságú a sportban a rehabilitáció. Nem csak sérülések kezelésében, hanem a megelőzésben is.

Kanyó Ildikó gyógytornász-fizioterapeuta, Gergye Roland első magyarként idén francia bajnok, többszörös magyar válogatott röplabdázó, Iszak Eszter és Pachmann Péter műsorvezetőkkel beszélgetett ma a Mokka műsorában az élsportban nélkülözhetetlenül fontos és háttérben zajló rehabilitációs és prevenciós munkáról a gyógytorna és a profi sport kapcsolatáról.

A beszélgetést a TV2Play oldalán nézhetik majd vissza itt.

Egy profi sportolóval dolgozni mindig különleges feladat, mert itt a cél nemcsak a fájdalommentesség, hanem a csúcsteljesítmény és ezzel párhuzamosan az egészségmegőrzés, mindez extrém terhelés mellett. Profi szinten minden apró mozdulat, reakció és változás számít – nem csoda, hogy a sportrehabilitáció központi szerepet tölt be ebben a világban.

Miért kulcsfontosságú a profi sportrehabilitáció?

• A test extrém igénybevétele: Egy profi szinten játszó sportolónál, amikor a test extrém terhelésnek van kitéve, a legkisebb mozgásbeszűkülés, fáradtság vagy izomegyensúly-hiány is befolyásolhatja a teljesítményt, és növeli a sérülés kockázatát.
• Folyamatos prevenció: A munka nemcsak sérülések utáni rehabilitációról szól, hanem folyamatos prevencióról. Fontos a rendszeres sportfizioterápia, így időben észre lehet venni a gyenge pontokat, ha valahol túlterhelés, izomfeszülés vagy ízületi probléma alakulna ki.
• Tudatos regeneráció: Sokszor a teljesítmény fenntartásához ugyanannyi tudatos regenerációs és terápiás munka kell, mint maga az edzés.

Egy profi sportoló rehabilitációja: komplex és sokrétű

Egy profi sportoló kezelése nagyon sokrétű és komplex, mert nála minden apró mozdulatnak, reakciónak óriási jelentősége van.

Főbb területek:

1. Mozgásminták elemzése – Feltérképezzük a jellemző mozgásokat, hogy felismerjük a sportspecifikus terhelést.
2. Gyenge pontok feltárása – Megkeressük azokat a területeket, ahol valószínűsíthető a túlterhelés vagy sérülésveszély.
3. Személyre szabott kezelési terv – Minden sportolóhoz egyéni rehabilitációs programot dolgozunk ki.
4. Folyamatos visszacsatolás – A sportoló jelzi, ha valami nem komfortos, a szakember pedig irányt ad.

Regeneráció: a csúcsteljesítmény titka

A regeneráció kiemelt jelentőséget kap a profi sportban, hiszen az is hozzá járul a jó teljesítményhez.

• Pihenés és testkarbantartás: Ugyanolyan fontos, mint maga az edzés.
• Rendszeres nyújtás és manuális kezelés: Ezek segítenek megelőzni az izomfeszülést és az ízületi problémákat.
• Tudatos mozgásterápia: Nemcsak a versenyzőknek, hanem minden aktív embernek javasolt.

Hobbisportolók és a megelőzés jelentősége

A hobbisportolóknak is figyelniük kell a testük jelzéseire. Aki rendszeresen fut, kondizik vagy csapatsportot űz, annak ugyanúgy szüksége van nyújtásra, mozgásterápiára vagy akár manuális kezelésre.

Leggyakoribb hibák:

• Csak az edzést erőltetik, de elhanyagolják a pihenést és a test karbantartását.
• Későn fordulnak szakemberhez, amikor már komolyabb a probléma.

A bizalom és partnerség szerepe

Nagyon fontos a bizalom, annak ismerete, hogy a sportoló teste hogyan reagál. A hosszú távú, eredményes munkához a magas szakmai színvonal, kitartás, alázat mellett elengedhetetlen a szünet nélküli, folyamatos együttműködés és az egymás megismerésén alapuló partnerség. Ez teszi lehetővé, hogy a sportoló mindig vissza tudjon térni a pályára a legjobb formában, sérülésmentesen.

Mire érdemes figyelni sportolás közben?

• Feszülés, fájdalom, mozgásbeszűkülés – Ezek a jelek arra utalnak, hogy ideje szakemberhez fordulni.
• Prevenció – Sokkal könnyebb megelőzni a sérülést, mint utána hónapokig rehabilitálni.
• Tudatos testkarbantartás – A profi sportolóktól mindenki megtanulhatja, hogy a test karbantartása legalább olyan fontos, mint az edzés.

Gyakori kérdések a profi sportrehabilitációval kapcsolatban

Mit jelent pontosan a profi sportrehabilitáció?
A profi sportrehabilitáció nem csupán a sérülések kezelését jelenti, hanem a teljesítmény optimalizálását, a prevenciót és a regenerációt is magában foglalja.

Miben különbözik egy profi sportoló kezelése egy amatőrétől?
Míg az amatőr sportolóknál a panaszmentes mindennapok a fő cél, addig a profiknál az extrém terhelés, a teljesítményfokozás és a gyors regeneráció a fókusz.

Milyen gyakran ajánlott sportfizioterápiás kezelésre járni?
Profi sportolóknál heti rendszerességgel minden nap ajánlott, de hobbisportolóknak is érdemes havonta, illetve minden nagyobb terhelés előtt/után felkeresni szakembert.

Mik az első jelek, hogy szükség lehet sportrehabilitációra?
Feszülés, fájdalom, mozgásbeszűkülés, teljesítménycsökkenés – ezek mind figyelmeztető jelek lehetnek.

Mennyi ideig tart a rehabilitáció egy komolyabb sérülés után?
Ez függ a sérülés típusától és súlyosságától, de a prevenció és a tudatos testkarbantartás lerövidítheti a gyógyulási időt.

Ne feledje!

Egy profi sportolóval dolgozni mindig különleges feladat, mert itt a cél nemcsak a fájdalommentesség, hanem a csúcsteljesítmény és ezzel párhuzamosan az egészségmegőrzés, mindez extrém terhelés mellett. A profi sportrehabilitáció nemcsak a sérülések utáni helyreállításról, hanem a folyamatos prevencióról, a rendszeres sportfizioterápiáról, a tudatos regenerációról és a test karbantartásáról szól. Ez a háttérmunka teszi lehetővé, hogy a pályán mindig a maximumot tudja nyújtani. Ne várja meg, amíg nagy a baj – a sportrehabilitáció minden szinten kulcs a hosszú távú egészséghez és teljesítményhez! Nem csak a profi sportban, a hobbi sporttevékenységek esetén is fontos!

„Gerinc gyógyszere a sport” – Hogyan csökkenthető a hátfájás célzott mozgásprogrammal?

A mozgásszervi panaszok, különösen a gerincet érintő fájdalmak mára népbetegséggé váltak – gyakran életminőséget rontó, hosszú távon munkaképtelenséget okozó tüneteket generálva. A modern rehabilitáció azonban nem áll meg a tünetmentességnél. A valódi cél: tartós szöveti regeneráció és funkcionális mozgásképesség visszaállítása. Ennek kulcsa pedig a sport – méghozzá tudatosan felépített formában.

Miért különösen fontos a gerinc egészsége?

A gerinc a test stabilitásának, mobilitásának és idegrendszeri kommunikációjának központja. Megfelelő működése létfontosságú nemcsak a mozgás, hanem az általános egészségi állapot szempontjából is. A statikus életmód, a helytelen terhelés és az elhúzódó inaktivitás a szöveti terhelhetőség csökkenéséhez, így pedig fájdalomhoz és funkcióvesztéshez vezet.

Tünetmentesség után: a célzott rehabilitáció szerepe. 

A terápiás eljárások – mint a gyógytorna, manuálterápia, elektroterápia – képesek enyhíteni a panaszokat, de a valódi hosszú távú megoldást a szöveti terhelési láncok megértése és az erre épülő, egyénre szabott edzésprogramok jelentik.

„Nem elég megszüntetni a fájdalmat – újra is kell tanulni a testnek, hogyan mozogjon helyesen.”

A csontok, porcok, szalagok, inak és izmok együtt alkotják azt a dinamikus rendszert, amely terhelhető és regenerálható – de csak akkor, ha az ingerek megfelelőek.

A szöveti regeneráció fiziológiája, fázisai és edzéselméleti jelentőségük – mi történik „a háttérben”? 

A szövetek gyógyulása három fázisban zajlik:

1. Gyulladásos szakasz (0–5 nap): a sérült terület körül sejtes aktivitás indul el.
2. Proliferáció (5–21 nap): új szövetek képződnek, de még gyengék.
3. Remodelláció (hónapok): a szövetek fokozatosan alkalmazkodnak a terheléshez.

A sportos rehabilitáció akkor sikeres, ha ezekhez az élettani folyamatokhoz igazítjuk az ingereket – se túl kevés, se túl sok terhelés nem megfelelő.

Gyakran ismételt kérdések

Miért kell aktív edzésprogram a tünetmentesség után is?
Mert a tünetmentesség nem jelent egyenlő szöveti gyógyulást. A terhelésre fel nem készített szövet újra megsérülhet.

Mikor lehet elkezdeni a súlyzós edzést?
A szöveti regeneráció fázisától, a fájdalommentesség fokától és a funkció visszatérésétől függően – ezt a gyógytornász határozza meg.

Miért kulcsfontosságú a gyógytornász szerepe?
Ő az, aki képes a szöveti állapotot, a mozgásminőséget és a funkcionális célt egyaránt figyelembe venni a programtervezés során.

Mire kell figyelni a rehabilitáció során?

A tréning megtervezése kulcsfontosságú, ahol figyelembe kell venni például:

• A szövet aktuális állapotát (fázis, sérülés típusa).
• A regenerációs inger pontos megválasztását.
• A progressziót: mikor és hogyan emeljük a terhelést. Mindez rendkívül érzékeny pont és több tényező függvénye. Tehát itt gondosan kell figyelni, monitorozni visza-kontrollálni az állapotokat, a reakciókat.
• Az egyéni mozgásminta és anatómiai sajátosságok feltérképezése.

Gyakori hibák:

• Túl gyors terhelésnövelés, ami visszaesést vagy újrasérülést okozhat.
• Rövid regenerációs idők, ami a szövetek kimerüléséhez vezet.
• Általános edzéstervek, amelyek nem veszik figyelembe az egyéni különbségeket.
• És bizony előfordul, hoyg az alulterhelés is gondot okozhat.   

A helyes, célirányos terheléssel végzett testmozgás valóban lehet a gerinc gyógyszere – ha jól adagoljuk egy korszerű rehabilitációs program keretében. Nem csupán fájdalomcsillapítást, hanem funkcionális, sportos életminőség visszanyerését célozza. A célzott, szöveti terheléshez igazított mozgásprogramok nemcsak gyorsabb regenerációt, hanem hosszú távú egészséget és aktivitást is biztosítanak.

Ne feledje: a rehabilitáció nem a vége, hanem a tudatos újrakezdés kezdete!

Ossza meg ezt a cikket családjával, barátaival, vagy minden olyan ismerősével, akit érinthet a mozgásszervi panasz. A tudás mozgásban tart!