Fascia és rehabilitáció: Miért fontos a rendszeres fascia tréning sérülés után?

A sérülések, például csonttörések vagy szalagszakadások után a gyógyulás érdekében gyakran van szükség az érintett terület nyugalomba helyezésére és rögzítésére. Azonban nem szabad megfeledkezni arról, hogy a rögzítő alatt lévő szövetek – különösen a fascia – számára a hosszan tartó immobilizáció káros következményekkel járhat. Az utóbbi évek kutatásai egyre inkább előtérbe helyezték a fascia szerepét, amely hálózatos felépítésével és sokrétű funkcióival kulcsfontosságú eleme a testünknek.

Mi történik a fasciában a nyugalomba helyezés során?

Hosszabb immobilizáció alatt a fascia strukturálisan átalakul. Megvastagszik, rugalmassága csökken, folyadéktartalma nő, ami fájdalmakat okozhat. A fájdalomérző receptorok aktiválódnak, a Golgi receptorok pedig növelik a fasciatónust és az izomtónust, ami korlátozza az izomműködést és megnehezíti a gyógyulást. Ezért kiemelten fontos már a sérülés korai szakaszában elkezdeni a fascia célzott kezelését és tréningjét.

Hogyan segíthetünk a fascia gyógyulásában?

A terapeuta által végzett manuális technikák, például a fájdalmas myofasciális csomók (trigger pontok) oldása, az első lépés a fascia regenerációjában. Azonban a hosszú távú eredmények érdekében elengedhetetlen a rendszeres, egyénre szabott fascia tréning. Ehhez kidolgozunk olyan specifikus SMR (self-myofascial release) gyakorlatokat, amelyeket otthon, akár naponta többször is végezhet. Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik, hogy Ön saját maga, egyszerű eszközök segítségével végezze el a fascia és az izmok lazítását – legyen szó otthoni pihenésről, munkahelyi szünetről vagy akár utazás közbeni időtöltésről.

Milyen eszközöket használhatunk?

Az SMR gyakorlatokhoz számos eszköz áll rendelkezésre, amelyek közül az Ön igényeihez igazítva választjuk ki a legmegfelelőbbet. Egyszerű, háztartásban is megtalálható eszközöktől kezdve a speciálisan kialakított háromdimenziós hengerekig minden használható. A háromdimenziós hengerek különlegessége, hogy textúrált felületük révén hatékonyabban érik el a mélyebb szöveti rétegeket, fokozva a gyakorlatok hatását.

Miért érdemes rendszeresen végezni az SMR gyakorlatokat?

A rendszeres fascia tréning számos előnnyel jár:

• Gyorsabb regeneráció: Az izmok könnyebben helyreállnak és terhelhetőbbé válnak.
• Sérülések megelőzése: Csökken az izomsérülések és az állandó fájdalmak esélye.
• Fáradtság csökkentése: Az egész napos állás vagy séta utáni fáradtságérzet minimalizálható.
• Fokozott vérkeringés: Javul a szövetek oxigén- és tápanyagellátása.
• Fájdalomcsillapítás: A myofasciális csomók oldódnak, a nyomás alatt lévő folyadék távozik, ami csökkenti a fájdalmat.

Tegye meg az első lépést a regeneráció érdekében!

A gyógyulás és a fájdalomcsillapítás kulcsa a rendszeres, jól megtervezett fascia tréningben rejlik. Látogasson el az online eseménynaptárunkba app.physiovit.hu és fedezze fel az SMR gyakorlatokhoz szükséges eszközöket! Regisztrációval számos előnyhöz juthat, és szakértő csapatunk segít Önnek az egyénre szabott megoldások kialakításában. Kezdje el még ma – tegyen egy lépést az egészségesebb, fájdalommentes jövő érdekében!

Tegyük együtt jobbá az életminőségét – várjuk szeretettel rendelőnkben! 

Kérdése van, vagy időpontot szeretne foglalni?

Keressen minket bátran! Írjon az oldal jobb alsó sarkában megjelenő chatablakban, vagy hívjon minket munkanapokon 9:00 és 18:00 óra között a +36 1 790 9900-es telefonszámon. Szívesen segítünk!