A hátfájás, deréktáji diszkomfort vagy a mozgásszervi problémák már nem csupán az idősebb generáció sajátjai – a modern életmód és a mozgáshiány következtében egyre több fiatal is küzd ilyen panaszokkal. De vajon hogyan lehet ezeket hatékonyan kezelni, és ami még fontosabb: megelőzni? Milyen szerepe van a szakértői iránymutatásnak, és hogyan térhet vissza egy sportoló a sérülés után biztonságosan a pályára?

Ezekről a kérdésekről beszélgetett Schönekker László Kanyó Ildikóval, a PhysioVit vezetőjével, gyógytornász-fizioterapeutával, aki többéves tapasztalattal segít nemcsak pácienseknek, hanem élsportolóknak is visszatalálni a fájdalommentes, aktív élethez.

A fájdalom ördögi köre – de van kiút

„A mozgás kulcsfontosságú – de szakértői irányítás nélkül a panaszok könnyen visszatérhetnek.”

Schönekker László:  Ildikó, szerintem számos ember küzd gerincproblémákkal, illetve deréktájéki fájdalmakkal. Szerinted mi a legjobb eszköz ezeknek a gyógyítására?

Kanyó Ildikó: A mozgás kétségtelenül az egyik legjobb eszköz, de ha valaki már panaszokkal küzd, akkor mindenképp gyógytornász-fizioterapeuta irányítása szükséges. Ő tud segíteni abban, hogy az ember kilépjen abból az ördögi körből, ahol a fájdalom miatt nem mer mozogni – ez pedig még tovább rontja az állapotát.

Karbantartás minden életkorban – a megelőzés fontossága

„Az állapotfelmérés olyan, mint egy térkép – nélküle nem tudjuk, hová megyünk.”

Schönekker László: Léteznek olyan módszerek, amelyekkel tartósan karban tudjuk tartani a testünket?

Kanyó Ildikó: Igen, és ezek az alapos állapotfelmérésen alapulnak. Ha szükséges, manuálterápiával kezeljük a beszűküléseket, fájdalmas pontokat, majd fokozatosan, személyre szabott mozgásterápiával vezetjük vissza a pácienst az aktív életbe. A lényeg a fokozatosság és a szakértői kontroll.

Generációkon átívelő problémák

„18 és 74 év között szinte mindenkinél tapasztalunk eltérést a mozgásrendszerben.”

Schönekker László: Tapasztalatod szerint melyik korosztály érintett leginkább?

Kanyó Ildikó: 18 és 74 éves kor között szinte mindenkinél találunk valamilyen mozgásszervi eltérést – ha nem is fájdalmas, de kompenzációs mintaként jelen van. Ezeket időben felismerve megelőzhetőek a későbbi panaszok. A jó hír, hogy mindenkinél van megoldás, csak meg kell találni a számára megfelelő utat.

Hogyan válasszunk jó szakembert?

„Nem elég a szimpátia – a szakmai tudás objektív eredményekben mutatkozik meg.”

Schönekker László: Mi alapján tudhatjuk, hogy valóban jó szakemberrel dolgozunk együtt?

Kanyó Ildikó: A válasz az állapotfelmérés mélységében rejlik. Egy jól képzett terapeuta nemcsak a tüneteket vizsgálja, hanem a kiváltó okokat is. Ebből áll össze az a komplex kezelési vagy mozgásprogram, amely valóban segít – legyen szó rehabilitációról vagy megelőzésről.

Sportrehabilitáció: nem csak a pihenés számít

„Egy élsportolót nem lehet hétköznapi eszközökkel rehabilitálni.”

Schönekker László:  Ildikó, engem még az nagyon érdekelne, hogy a sportrehabilitációnak mennyire kell specifikusnak lennie?

Kanyó Ildikó: Nagyon. Egy olyan sportoló, aki napi szinten 80-100 kilós súlyokat emel, nem tehető vissza egy kilós gyakorlatsorba. A rehabilitációnak már az első naptól igazodnia kell az ő szintjéhez, különben újabb panaszokat okozhatunk. Ráadásul egy élsportoló visszatérése intenzív, napi többszöri edzésmunkát igényel – ehhez igazítjuk a terápiát is.

Összegzés

A PhysioVit megközelítése egyszerű, de annál hatékonyabb: a test egészére figyel, nem csak a tünetekre. Legyen szó hétköznapi hátfájásról, ülőmunka okozta problémákról vagy élsportolók komplex sérüléseiről – a cél minden esetben a testre szabott, szakmailag megalapozott megoldás, amely nemcsak a gyógyulást, hanem az egészség megőrzését is támogatja.

Teljes adás megtekinthető az RTL műsorokat tömörítő honlapon ide kattintva.

1. Az MRI csatornája: Túl sok információ?

Az MRI technológia egy igazi áttörés az orvosi diagnosztikában, nem vitás. Az emberi test legapróbb részleteit képes feltárni, mintha csak egy nagyítóval néznénk a belső működésünket. De vajon mindig előnyös, ha ennyire részletes információkat kapunk?

Gondoljon bele: egy derékfájdalom miatt készített MRI képen szinte biztos, hogy találunk valamilyen "eltérést". Ez lehet egy kis porckorongsérv, enyhe kopás, vagy akár egy teljesen ártalmatlan elváltozás. Az orvos és a beteg ilyenkor megkönnyebbülten sóhajthat: "Igen, megvan az ok!" De valóban ez lenne a fájdalom forrása?

Nos, nem mindig. Sok esetben ezek az eltérések teljesen tünetmentesek, és semmi közük a fájdalomhoz. Itt kezdődik a félreértések sora, hiszen a képek részletessége nem elegendő.

2. A fájdalom forrása: Az agy a kulcs!

A fájdalom nem egyszerűen a testünk "hibás működésének" eredménye. Sokkal inkább az agyunk egy komplex reakciója, amelyet számos tényező befolyásol. Az agyunk folyamatosan figyeli a környezetünket, és ha úgy érzékeli, hogy valami veszélyt jelenthet – még ha az valójában nem is veszélyes –, fájdalmat generálhat.

Például gondoljon egy amputált végtagra. Egy olyan személy, akinek már nincs meg az adott testrésze, mégis érezheti a "fantomfájdalmat". Ez egyértelmű példája annak, hogy a fájdalom sokkal inkább az agyban alakul ki, semmint a testben.

Ezért is mondjuk azt, hogy az MRI nem látja a fájdalom valódi okát. Nem mutatja meg, hogy az agy miért "gondolja" azt, hogy baj van. Ezért fontos, hogy a fájdalmat mindig komplex módon, több aspektusból vizsgáljuk.

3. Dr. House és az MRI: A humor mögött az igazság

Ha Ön is nézte a híres Dr. House sorozatot, talán emlékszik arra, hogy a diagnózis sosem volt egyszerű. Egyetlen képalkotó vizsgálat alapján sosem állított fel végleges diagnózist. Miért? Mert a képek csak egy része a teljes történetnek.

Dr. Richard A. Deyo, a derékfájdalmak egyik vezető szakértője is hasonlóan gondolkodik. Szerinte az MRI eredményeket mindig óvatosan kell értelmezni, mert gyakran kimutatnak olyan eltéréseket, amelyek semmilyen tünetet nem okoznak. Ezért nem szabad minden esetben az MRI-t "mindentudónak" tekinteni. Fontos, nélkülözhetetlen, de nem elegendő.

4. Miért érzi fájónak, ha nincs is sérülés?

Képzelje el, hogy egy nap arra ébred, hogy fáj a dereka. Elmegy orvoshoz, készítenek egy MRI felvételt, és semmi különöset nem találnak. Akkor miért fáj mégis?

Az agy egy igazán különleges szerv. Néha olyan helyzetekben is fájdalmat generál, amikor nincs fizikai sérülés. Például stressz, alváshiány, vagy akár egy régi trauma is kiválthatja ezt a reakciót.

Fontos megérteni, hogy a fájdalom egyfajta "riasztó rendszer". Az agy azt jelzi, hogy valami nincs rendben – de ez nem mindig fizikális probléma. Néha az érzelmi és mentális tényezők is szerepet játszanak.

5. Praktikus példák: Amikor az MRI nem mond igazat

• Példa 1: Egy sportoló, akinek enyhe porckorongsérve van, de teljesen tünetmentes. Az MRI kimutatja az elváltozást, de az illetőnek sosem fájt a dereka.
• Példa 2: Egy irodai dolgozó, akinél semmilyen elváltozást nem találnak, mégis napi szinten küzd derékfájdalommal. A probléma valódi oka valószínűleg a helytelen testtartás és a stressz lehet.
• Példa 3: Egy idős hölgy, akinél több degeneratív elváltozást is találnak, de ezek egyáltalán nem okoznak fájdalmat. A fájdalomérzet inkább az érzelmi állapotával függ össze.

6. Hogyan kezelhetjük a fájdalmat?

Az első lépés, hogy megértsük: a fájdalom összetett. Nem elég egy MRI felvétel alapján dönteni. Fontos, hogy holisztikus módon közelítsük meg a problémát, figyelembe véve az életmódot, az érzelmi állapotot és a fizikai aktivitást is.

7. Mozgásterápia: A kulcs a fájdalom csökkentéséhez

A rendszeres mozgás és a megfelelő gyógytorna csodákra képes. Egy jól felépített rehabilitációs program nemcsak a fizikai állapotot javítja, hanem az agy "riasztó rendszerét" is újrahangolja.

8. Stresszkezelés: Az agy megnyugtatása

Nem lehet eléggé hangsúlyozni a stressz szerepét a fájdalom kialakulásában. Éppen ezért érdemes olyan technikákat megtanulni, mint a meditáció, a légzőgyakorlatok, vagy akár a mindfulness.

Gyakorlati példa a mindfulness (tudatos jelenlét) alkalmazására: Tudatos légzés egy stresszes pillanatban 

Helyzet: Ideges egy fontos megbeszélés vagy vizsga előtt?  Gyakorlat: Álljon meg egy percre, csukja be a szemét, és fókuszáljon a légzésére. Figyelje meg, ahogy be- és kiáramlik a levegő, anélkül, hogy megváltoztatná. 
Ha elkalandozik a figyelme, csak hozza vissza gyengéden a légzéshez. Kb. 5 perces gyakorlat levezetését megtalálja a cikk végén.

9. A megelőzés fontossága

A legjobb kezelés a megelőzés! Ha már most odafigyel az egészségére, helyes testtartásra és rendszeres mozgásra, akkor jelentősen csökkentheti a fájdalom kialakulásának esélyét.

10. Záró gondolat: Ne csak a képekre támaszkodjon!

Az MRI és röntgen képek fontos szerepet játszanak az orvosi diagnosztikában, de nem szabad őket túlértékelni. A fájdalom forrása sokszor nem látható a képernyőn, ezért fontos, hogy mindig holisztikus szemlélettel vizsgáljuk a problémát.

Egy kép alapján ítéljék meg a fájdalmát? A valódi megoldás az, ha az egész életmódját, érzelmi állapotát és fizikai aktivitását is figyelembe vesszük a kezelés során. Bízzon a folyamatban, és ne feledje: a fájdalom legyőzhető! 

Vezetett mindfulness gyakorlat – Tudatos légzés (kb. 5 perc)

1. Helyezkedjen el kényelmesen.
 Üljön vagy feküdjön le úgy, hogy a háta egyenes legyen, de ne feszüljön. Csukja be a szemét, ha jól esik, vagy enyhén nézzen maga elé.

2. Figyelje meg, hogyan érzi magát most.
 Ne változtasson semmin. Csak vegye észre, milyen érzések, gondolatok, testi érzetek vannak jelen ebben a pillanatban. Nincs szükség elemzésre vagy megítélésre – elég, ha egyszerűen csak tudomásul veszi ezeket.

3. Irányítsa figyelmét a légzésére.
 Érezze, ahogy a levegő beáramlik az orrán keresztül, majd kiáramlik.
 Figyelje meg mellkasa vagy hasa emelkedését és süllyedését minden egyes lélegzetvételnél.
 Ha a figyelme elkalandozik, csak vegye észre, majd gyengéden irányítsa vissza a légzéshez.

4. Legyen jelen minden lélegzetvételnél.
 Nem szükséges irányítani a légzést. Engedje, hogy a saját ritmusában áramoljon, miközben figyelme vele együtt mozog.

5. Finoman tágítsa figyelmét.
 A légzésen túl vegye észre, mi történik a testében – az érintkezést a székkel vagy az ággyal, ruhája érintését, a környezet hangjait.

6. Lassan térjen vissza.
 Mozgassa meg ujjait, nyissa ki a szemét, és vegyen egy mély, tudatos lélegzetet. Köszönje meg magának ezt a néhány percet!