TV2 MOKKA - Most rajtad a sor!

Kanyó Ildikó Zavaros Eszter és Pachmann Péter beszélgetett a gerincbetegségek és a sport kapcsolatáról, a sportolási lehetőségekről a Mokka műsorában.

A beszélgetést a TV2Play oldalán nézhetik majd vissza itt.

Gerinc egészségének kulcsa – Csatlakozz az Országos Gerincprogramhoz!

A gerincfájdalom ma már nem csupán az idősebb korosztály problémája. Egyre több fiatal tapasztalja meg a hátfájás kellemetlen tüneteit, amelyeket gyakran a mozgásszegény életmód és a helytelen testtartás okoz. De van megoldás! A rendszeres mozgás nemcsak a megelőzésben segít, hanem a már meglévő problémák kezelésében is kulcsszerepet játszik.

Miért fontos a mozgás a gerinc egészségéért?

A gerinc stabilizáló izmainak erősítése elengedhetetlen a megfelelő testtartás fenntartásához és a túlzott terhelések elkerüléséhez. A helyes mozgásforma javítja a vérkeringést, csökkenti a gyulladást, és hosszú távon támogatja a fájdalommentes mindennapokat. Legyen szó akár sétáról, gyógytornáról (más szóval fizioterápiáról) vagy speciális rehabilitációs edzésekről, a rendszeres testmozgás az egyik leghatékonyabb eszköz a gerinc egészségének megőrzésében.

Tegye meg az első lépést a gerince egészségéért!

Ne várjon addig, amíg a fájdalom megnehezíti a mindennapjait! A mozgás a leghatékonyabb eszköz a gerincfájdalom megelőzésében és kezelésében. Találkozzunk júliusban az Országos Gerincprogramon online videótárában, és tegye meg az első lépést az egészségesebb, fájdalommentes élet felé!

Tartson velünk, és építsünk együtt egy erősebb, egészségesebb jövőt!

TV2 MOKKA - Most rajtad a sor!

Kanyó Ildikó, az ORSZÁGOS GERINCPROGRAM egyik előadója, Zavaros Eszterrel és Váczi Gergellyel beszélgetett a gerincsércról és a sportolási lehetőségekről a Mokka műsorában a június 8-i rendezvény kapcsán.

Szeretettel várunk benneteket a Smart Sport Expó & Fitness Fesztiválon megrendezett ORSZÁGOS GERINCPROGRAM eseményre, ahol előadásaink során bemutatjuk, hogyan lehet és miért fontos a sportolás gerincproblémák esetén is.
Az előadásokat követően személyes konzultációra is lehetőség nyílik.

Gerinc egészségének kulcsa – Csatlakozz az Országos Gerincprogramhoz!

A gerincfájdalom ma már nem csupán az idősebb korosztály problémája. Egyre több fiatal tapasztalja meg a hátfájás kellemetlen tüneteit, amelyeket gyakran a mozgásszegény életmód és a helytelen testtartás okoz. De van megoldás! A rendszeres mozgás nemcsak a megelőzésben segít, hanem a már meglévő problémák kezelésében is kulcsszerepet játszik.

Miért fontos a mozgás a gerinc egészségéért?

A gerinc stabilizáló izmainak erősítése elengedhetetlen a megfelelő testtartás fenntartásához és a túlzott terhelések elkerüléséhez. A helyes mozgásforma javítja a vérkeringést, csökkenti a gyulladást, és hosszú távon támogatja a fájdalommentes mindennapokat. Legyen szó akár sétáról, gyógytornáról (más szóval fizioterápiáról) vagy speciális rehabilitációs edzésekről, a rendszeres testmozgás az egyik leghatékonyabb eszköz a gerinc egészségének megőrzésében.

Júliusban érkezik az Országos Gerincprogram applikációban található videótárra is!

Egy egyedülálló esemény, amely minden korosztály számára értékes lehetőségeket kínál:

• Ingyenes szűrések szakértőktől.
• Gyógytorna-fizioterápiás bemutatók, amelyek segítenek a helyes mozgásminták elsajátításában.
• Előadások és tanácsadások, amelyek során hasznos információkat kaphatsz a megelőzésről és a kezelésről.
• Inspiráló közösségi programok és motiváló szakemberek, akik támogatnak az első lépések megtételében.

Tegye meg az első lépést a gerince egészségéért!

Ne várjon addig, amíg a fájdalom megnehezíti a mindennapjait! A mozgás a leghatékonyabb eszköz a gerincfájdalom megelőzésében és kezelésében. Találkozzunk júliusban az Országos Gerincprogramon online videótárában, és tegye meg az első lépést az egészségesebb, fájdalommentes élet felé!

Tartson velünk, és építsünk együtt egy erősebb, egészségesebb jövőt!

TV2 MOKKA - Most rajtad a sor!

Bene Máté, az ORSZÁGOS GERINCPROGRAM egyik előadója, Szabó Zsófival és Istenes Lászlóval beszélgetett a gerincsérvvel kapcsolatos káros tévedésekről a Mokka műsorában a június 8-i rendezvényünk kapcsán. A témát folytatjuk az Országos Gerincprogramon, a papp László Sportarénában!

Szeretettel várjuk Önt is a Smart Sport Expó & Fitness Fesztiválon megrendezett ORSZÁGOS GERINCPROGRAM eseményre, ahol előadásaink során bemutatjuk, hogyan lehet és miért fontos a sportolás gerincproblémák esetén is.
Az előadásokat követően személyes konzultációra is lehetőség nyílik.

Gerinc egészségének kulcsa – Csatlakozz az Országos Gerincprogramhoz!

A gerincfájdalom ma már nem csupán az idősebb korosztály problémája. Egyre több fiatal tapasztalja meg a hátfájás kellemetlen tüneteit, amelyeket gyakran a mozgásszegény életmód és a helytelen testtartás okoz. De van megoldás! A rendszeres mozgás nemcsak a megelőzésben segít, hanem a már meglévő problémák kezelésében is kulcsszerepet játszik.

Miért fontos a mozgás a gerinc egészségéért?

A gerinc stabilizáló izmainak erősítése elengedhetetlen a megfelelő testtartás fenntartásához és a túlzott terhelések elkerüléséhez. A helyes mozgásforma javítja a vérkeringést, csökkenti a gyulladást, és hosszú távon támogatja a fájdalommentes mindennapokat. Legyen szó akár sétáról, gyógytornáról (más szóval fizioterápiáról) vagy speciális rehabilitációs edzésekről, a rendszeres testmozgás az egyik leghatékonyabb eszköz a gerinc egészségének megőrzésében.

Júniusban érkezik az Országos Gerincprogram!

Készülj velünk a Papp László Sportarénában megrendezésre kerülő Országos Gerincprogramra! Egy egyedülálló esemény, amely minden korosztály számára értékes lehetőségeket kínál:

• Ingyenes szűrések szakértőktől.
• Gyógytorna-fizioterápiás bemutatók, amelyek segítenek a helyes mozgásminták elsajátításában.
• Előadások és tanácsadások, amelyek során hasznos információkat kaphatsz a megelőzésről és a kezelésről.
• Inspiráló közösségi programok és motiváló szakemberek, akik támogatnak az első lépések megtételében.

Tegye meg az első lépést a gerince egészségéért!

Ne várjon addig, amíg a fájdalom megnehezíti a mindennapjait! A mozgás a leghatékonyabb eszköz a gerincfájdalom megelőzésében és kezelésében. Találkozzunk júniusban az Országos Gerincprogramon, és tegye meg az első lépést az egészségesebb, fájdalommentes élet felé!

Tartson velünk, és építsünk együtt egy erősebb, egészségesebb jövőt!

TV2 MOKKA - Most rajtad a sor!

Horvát Krisztina, az ORSZÁGOS GERINCPROGRAM egyik előadója, Zavaros Eszterrel és Pachmann Péterrel beszélgetett a gerincferdülésről és a sportolási lehetőségekről a Mokka műsorában a június 8-i rendezvény kapcsán.

Szeretettel várunk benneteket a Smart Sport Expó & Fitness Fesztiválon megrendezett ORSZÁGOS GERINCPROGRAM eseményre, ahol előadásaink során bemutatjuk, hogyan lehet és miért fontos a sportolás gerincproblémák esetén is.
Az előadásokat követően személyes konzultációra is lehetőség nyílik.

Gerinc egészségének kulcsa – Csatlakozz az Országos Gerincprogramhoz!

A gerincfájdalom ma már nem csupán az idősebb korosztály problémája. Egyre több fiatal tapasztalja meg a hátfájás kellemetlen tüneteit, amelyeket gyakran a mozgásszegény életmód és a helytelen testtartás okoz. De van megoldás! A rendszeres mozgás nemcsak a megelőzésben segít, hanem a már meglévő problémák kezelésében is kulcsszerepet játszik.

Miért fontos a mozgás a gerinc egészségéért?

A gerinc stabilizáló izmainak erősítése elengedhetetlen a megfelelő testtartás fenntartásához és a túlzott terhelések elkerüléséhez. A helyes mozgásforma javítja a vérkeringést, csökkenti a gyulladást, és hosszú távon támogatja a fájdalommentes mindennapokat. Legyen szó akár sétáról, gyógytornáról (más szóval fizioterápiáról) vagy speciális rehabilitációs edzésekről, a rendszeres testmozgás az egyik leghatékonyabb eszköz a gerinc egészségének megőrzésében.

Júniusban érkezik az Országos Gerincprogram!

Készülj velünk a Papp László Sportarénában megrendezésre kerülő Országos Gerincprogramra! Egy egyedülálló esemény, amely minden korosztály számára értékes lehetőségeket kínál:

• Ingyenes szűrések szakértőktől.
• Gyógytorna-fizioterápiás bemutatók, amelyek segítenek a helyes mozgásminták elsajátításában.
• Előadások és tanácsadások, amelyek során hasznos információkat kaphatsz a megelőzésről és a kezelésről.
• Inspiráló közösségi programok és motiváló szakemberek, akik támogatnak az első lépések megtételében.

Tegye meg az első lépést a gerince egészségéért!

Ne várjon addig, amíg a fájdalom megnehezíti a mindennapjait! A mozgás a leghatékonyabb eszköz a gerincfájdalom megelőzésében és kezelésében. Találkozzunk júniusban az Országos Gerincprogramon, és tegye meg az első lépést az egészségesebb, fájdalommentes élet felé!

Tartson velünk, és építsünk együtt egy erősebb, egészségesebb jövőt!

Hogyan kapcsolódik össze a fascia és a krónikus derékfájás a legújabb kutatások szerint?

A derékfájás szinte népbetegség, különösen a mai modern életmód mellett. Az ülőmunka, a mozgáshiány és a stressz egyaránt hozzájárulhat a krónikus fájdalmak kialakulásához. De vajon gondolt már arra, hogy a fájdalmak mögött a fascia elnevezésű kötőszövet is állhat? Ebben a cikkben a legfrissebb kutatásokra alapozva olyan összefüggéseket mutatunk be, amelyek segíthetnek jobban megérteni a krónikus derékfájás hátterét. Készüljön fel, mert a fascia titokzatos világa egészen lenyűgöző!

Mi is az a fascia, és miért fontos?

Egy rejtélyes hálózat, amely mindent összeköt

A fascia egy olyan kötőszövet, amely behálózza az egész testet, mint egy "finom pókháló". Ez a szövetréteg nemcsak az izmokat, hanem a szerveket is körbeveszi és összeköti, ezzel biztosítva a test egységes működését. Képzelje el úgy, mint egy bonyolult hálót, amely minden mozdulatnál együttműködik az izmokkal és az idegekkel.

De miért érdekes ez? Nos, a fascia nemcsak egy "csomagolóanyag". Tele van idegvégződésekkel, amelyek érzékelik a nyomást, a mozgást és még a fájdalmat is. Más szóval, a fascia nemcsak passzív szereplő, hanem aktív résztvevője a test működésének.

Felületes és mély fascia: Mi a különbség?

A test érzékszerveinek titkos központjai

A fascia két fő rétegre osztható: a felületes és a mély fasciára. A felületes fascia leginkább a bőr alatt található, és olyan idegvégződéseket tartalmaz, amelyek a hőmérsékletet és a nyomást érzékelik. Gondoljon csak arra, amikor megérinti a bőrét – ez a felületes fascia egyik funkciója.

A mély fascia azonban egészen más történet. Ez a réteg elsősorban a propriocepcióért, vagyis a test térbeli helyzetének érzékeléséért felel. Emellett a fájdalom érzékelésében (nocicepció) is kulcsszerepet játszik. Ez azt jelenti, hogy ha a mély fascia pl. gyulladásba kerül, az komoly fájdalomérzetet válthat ki.

Hogyan kapcsolódik a fascia a krónikus fájdalomhoz?

A kisugárzó fájdalom rejtélye

Egy érdekes kutatás szerint, amikor fájdalomkeltő anyagokat fecskendeztek be a bőr, az izmok és a mély fascia szövetébe, a fájdalomérzet teljesen különböző volt. A bőrben és az izmokban lokális, pontosan meghatározható fájdalom jelentkezett, míg a fasciában diffúz, nehezen lokalizálható, kisugárzó fájdalmat tapasztaltak.

Ez a felfedezés különösen fontos, mert a krónikus fájdalomszindrómák, például a fibromyalgia vagy a nem specifikus derékfájás (aspecifikus) esetében a betegek gyakran hasonló jellegű fájdalmakról számolnak be. Ez azt sugallja, hogy a fascia szerepe kulcsfontosságú lehet ezeknek a betegségeknek a kialakulásában.

Mi történik, ha a fascia elváltozásakor? Amelyet sokszor gyulladásként emlegetnek.

A krónikus gyulladás és a fájdalom összefüggése

Az egereken végzett kísérletek azt mutatták, hogy ha a fascia gyulladása tartósan fennáll, az megváltoztatja a benne található idegvégződések szerkezetét. Ez a folyamat, amit szenzitizációnak nevezünk, érzékenyebbé teszi a fasciát a fájdalomra.

Egy különösen izgalmas vizsgálat során az egerek ágyéki szakaszának mély fasciájába olyan anyagot injektáltak, amely krónikus gyulladást idézett elő. Az eredmények szerint a fájdalomérzékelő idegek aránya jelentősen megnőtt, ami egyenes úton vezetett a fájdalom kóros érzékeléséhez.

Miért fontos a thoracolumbalis fascia?

Egy szövet, ami folyamatosan dolgozik

A krónikus nem specifikus derékfájás egyik fő bűnöse a kutatások szerint a thoracolumbalis fascia (továbbiakban: TLF). Ez a szövet a hát alsó részén található, és közvetlen kapcsolatban áll a gerinc, a felső végtagok és a hasi régió izmaival.

Képzelje el, hogy a TLF egy hatalmas receptor, amely folyamatosan érzékeli a különböző mechanikai hatásokat. Ha ez a szövet krónikusan gyulladt állapotban van, akkor még a normális mechanikai ingereket is fájdalomként érzékelheti. Ez lehet az oka annak, hogy a krónikus derékfájás gyakran diffúz és nehezen lokalizálható.

A derék központi szereplője: a thoracolumbalis fascia (TLF)

Ez a különleges fascia-réteg a derekunk hátsó részén helyezkedik el, és több izomcsoportot is összeköt. Úgy képzelje el, mint egy közlekedési csomópontot, amely a gerincből, a karokból és a hasból érkező mozgásokat, húzásokat, feszüléseket is "lejelenti".

Ha a TLF merevvé válik – például sok ülés, rossz testtartás vagy kevés mozgás miatt –, akkor apró mikrosérülések keletkezhetnek benne minden mozdulatnál. Ez hosszabb távon gyulladáshoz vezethet. A gyulladt fascia pedig, mint említettük, fokozottan érzékeny lesz a fájdalomra. Így fordulhat elő, hogy egy egyszerű mozdulat, például:

• egy zokni lehúzása,
• egy kis hajolás a bevásárlószatyorért,
• vagy akár csak egy nyújtózás az ágyban
  is éles, szúró vagy tompa fájdalmat vált ki a derékban.

Hogyan alakul ki a fascia elváltozása?

A stressz, a mozgáshiány és a mikrosérülések hatásai

A fascia elváltozás, gyulladás egyik leggyakoribb oka a stressz és a mozgáshiány. Ha a szövet nem kap elegendő mozgást, merevvé és feszessé válik. Ez mikrosérülésekhez vezethet, amelyek gyulladást okozhatnak.

Gondoljon csak egy gumiszalagra, amelyet nem mozgatnak rendszeresen – egy idő után elveszíti rugalmasságát és könnyen elszakad. Ugyanez történik a fasciával is, ha nem kap megfelelő törődést.

Mit tehet a fascia egészségéért?

Mozgás, hidratálás és a fasciaterápia szerepe

A fascia egészsége szorosan összefügg az életmódunkkal. A rendszeres mozgás, különösen a nyújtó gyakorlatok, segíthetnek megőrizni a szövet rugalmasságát. Emellett a megfelelő hidratáltság is kulcsfontosságú, hiszen a fascia jelentős mennyiségű vizet tartalmaz.

A fascia terápiák szintén hatékonyak lehetnek a fájdalom enyhítésében és a gyulladás csökkentésében. Egy jó fascialazító terápia nemcsak ellazít, hanem segít feloldani a szövetekben kialakult feszültséget is.

Tippek a fascia egészségéért:  1.) Rendszeres nyújtás, 2.) Hidratálás, 3.) Fascia teräpia,

4.) Gyógytorna, 5.) Rendszeres testmozgäs

Miért érdemes szakemberhez fordulni?

A személyre szabott kezelés fontossága

Ha Ön is krónikus derékfájással küzd, érdemes lehet szakemberhez fordulni. Egy tapasztalt gyógytornász vagy fascia terapeuta segíthet feltérképezni a fájdalom okait, és személyre szabott kezelést nyújthat.

A fascia kezelése nemcsak a fájdalom enyhítésében segíthet, hanem hozzájárulhat a test általános egészségének javításához is.

Konklúzió: A fascia szerepe a fájdalom megelőzésében

Egy új szemlélet a krónikus fájdalom kezelésében

A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a fascia egészsége kulcsfontosságú a krónikus fájdalmak megelőzésében és kezelésében. Ha megfelelően törődünk ezzel a szövettel, nemcsak a fájdalmat csökkenthetjük, hanem javíthatjuk az életminőségünket is.

Összefoglalva:

• A fascia, különösen a thoracolumbalis fascia, fontos szerepet játszik a krónikus derékfájás kialakulásában.
• Ha ez a szövet merevvé válik és gyulladt lesz, az normális mozgásokat is fájdalomként értelmezhet a szervezet.
• Éppen ezért a fascia egészségének megőrzése – például rendszeres, célzott mozgással, nyújtással, fascia-lazító technikákkal – kulcsfontosságú lehet a krónikus fájdalmak megelőzésében vagy kezelésében.

Ne feledje: a mozgás, a hidratáltság és a szakértői segítség mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy fájdalommentesen élvezhesse az életet.

Néhány releváns szakirodalom a cikkhez - Tudományos háttér

Van több releváns és nemzetközileg elismert szakirodalom, ami alátámasztja miért annyira fontos a szerepe a fascia szövetének a krónikus fájdalmakban. Nézzünk néhányat a nemzetközi szakirodalomból (angol nyelvű források):

1. A thoracolumbalis fascia (TLF) gazdag fájdalomérző idegvégződésekben

A TLF nem csupán passzív kötőszövet, hanem sűrűn behálózzák fájdalomérző (nociceptív) idegvégződések. Ezek az idegvégződések különösen érzékenyek a gyulladásra és a mechanikai ingerekre. Állatkísérletekben kimutatták, hogy a TLF gyulladása jelentősen növeli a fájdalomérző idegrostok sűrűségét, ami fokozott fájdalomérzékenységhez vezethet. ​PubMed

2. A fascia ingerlése diffúzabb és intenzívebb fájdalmat okoz, mint az izom vagy a bőr ingerlése

Embereken végzett vizsgálatok során kimutatták, hogy a TLF-be injektált fájdalomkeltő anyagok (pl. hipertonikus sóoldat) erősebb, nehezebben lokalizálható és kisugárzó fájdalmat váltanak ki, mint hasonló injekciók az izomba vagy a bőr alatti szövetekbe. Ez a megfigyelés összhangban van a krónikus nem specifikus derékfájással küzdő betegek panaszával, akik gyakran diffúz, kisugárzó fájdalmat tapasztalnak. ​

3. A krónikus gyulladás megváltoztatja a fascia idegi szerkezetét

Állatkísérletekben kimutatták, hogy a TLF krónikus gyulladása jelentősen növeli a fájdalomérző idegrostok arányát. Például egy tanulmány szerint a gyulladás hatására a nociceptív idegrostok aránya 4%-ról 15%-ra emelkedett. Ez a változás hozzájárulhat a fájdalomérzékelés kóros fokozódásához. ​

4. A TLF szerkezeti változásai összefüggésbe hozhatók a derékfájással

Kutatások szerint a TLF szerkezeti változásai, például a merevség és a csökkent nyújthatóság, összefüggésbe hozhatók a krónikus derékfájással. Ezek a változások befolyásolhatják a fascia mechanikai tulajdonságait és hozzájárulhatnak a fájdalom kialakulásához. ​Verywell Health

5. További releváns szakirodalom

• Stecco C. et al. (2019): A fascia szerepe a nem specifikus derékfájásban. ​PMC
• Mense S. (2019): A TLF idegi beidegzése és annak szerepe a fájdalomérzékelésben. ​

A témában ajánlott releváns szakirodalom

1. A fascia szerepe a nem specifikus derékfájásban

• Szerzők: Giulia Casato, Carla Stecco, Riccardo Busin
• Megjelenés éve: 2019
• Folyóirat: European Journal of Translational Myology
• Összefoglaló: A tanulmány a thoracolumbalis fascia szerepét vizsgálja a nem specifikus derékfájás kialakulásában, kiemelve a fascia és a mély szövetek közötti kapcsolatokat.
• Link:  Role of fasciae in nonspecific low back pain

2. A thoracolumbalis fascia vastagsága és a krónikus derékfájás közötti kapcsolat

• Szerzők: Reddy RS, Alshahrani MS, Tedla JS, et al.
• Megjelenés éve: 2023
• Folyóirat: Journal of Anatomy
• Összefoglaló: Ultrahangos vizsgálatokkal kimutatták, hogy a krónikus derékfájásban szenvedőknél a TLF vastagabb, ami összefüggésbe hozható a fájdalom intenzitásával.
• Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37606340/

3. A mély fascia mint lehetséges fájdalomforrás: narratív áttekintés

• Szerzők: Wilke J, Schleip R, Yucesoy CA, et al.
• Megjelenés éve: 2021
• Folyóirat: Journal of Bodywork and Movement Therapies
• Összefoglaló: A tanulmány áttekinti a mély fascia szerepét a muszkuloszkeletális fájdalmakban, különös tekintettel a nociceptív válaszokra.
• Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34776204/

4. Csökkent thoracolumbalis fascia nyírófeszülés krónikus derékfájásban

• Szerzők: Langevin HM, Fox JR, Koptiuch C, et al.
• Megjelenés éve: 2011
• Folyóirat: BMC Musculoskeletal Disorders
• Összefoglaló: A kutatás kimutatta, hogy a krónikus derékfájásban szenvedőknél csökkent a TLF nyírófeszülése, ami hozzájárulhat a fájdalom fenntartásához.
• Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3189915/

5. Myofasciális technika hatása a TLF merevségére és vastagságára krónikus derékfájásban

• Szerzők: López-de-Uralde-Villanueva I, Fernández-Carnero J, La Touche R, et al.
• Megjelenés éve: 2023
• Folyóirat: Journal of Clinical Medicine
• Összefoglaló: A tanulmány értékelte a myofasciális technika hatását a TLF merevségére és vastagságára, valamint a fájdalom intenzitására krónikus derékfájásban szenvedőknél.
• Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36978723/

6. Fascial Manipulation® krónikus nem specifikus derékfájás esetén: randomizált kontrollált vizsgálat

• Szerzők: Branchini M, Lopopolo F, Andreoli E, et al.
• Megjelenés éve: 2015
• Folyóirat: F1000Research
• Összefoglaló: A tanulmány a Fascial Manipulation® technika hatékonyságát vizsgálta krónikus nem specifikus derékfájás kezelésében.
• Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4706049/

7. Nociceptorok jelenléte a patkány thoracolumbalis fasciájában

• Szerzők: Tesarz J, Hoheisel U, Wiedenhöfer B, et al.
• Megjelenés éve: 2016
• Folyóirat: Neuroscience
• Összefoglaló: A tanulmány kimutatta a nociceptív rostok jelenlétét a patkány TLF-jében, ami alátámasztja a fascia szerepét a fájdalomérzékelésben.
• Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38653872/

8. A TLF és a krónikus derékfájás kapcsolata idiopátiás lumbális scoliosisban: ultrahangos vizsgálat

• Szerzők: Yildiz N, Toprak Celenay S, Ozer Kaya D, et al.
• Megjelenés éve: 2024
• Folyóirat: Spine
• Összefoglaló: A kutatás az idiopátiás lumbális scoliosisban szenvedőknél vizsgálta a TLF vastagságát és annak kapcsolatát a krónikus derékfájással.
• Link: PubMed​

9. A thoracolumbalis fascia és az alsó hátfájás

• Szerzők: Cleveland Clinic
• Megjelenés éve: 2012
• Folyóirat: Verywell Health
• Összefoglaló: A cikk áttekinti a TLF anatómiai szerepét és annak lehetséges hozzájárulását az alsó hátfájáshoz.
• Linkek: 

https://www.verywellhealth.com/thoracolumbar-fascia-297293
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21929806/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8355621
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37606340/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36978723/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3189915

10. Myofasciális felszabadítás krónikus derékfájás esetén: szisztematikus áttekintés és metaanalízis

• Szerzők: Laimi K, Mäkilä A, Bärlund E, et al.
• Megjelenés éve: 2021
• Folyóirat: Frontiers in Medicine
• Összefoglaló: A tanulmány értékelte a myofasciális felszabadítás hatékonyságát a krónikus derékfájás kezelésében.
• Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8355621

TV2 MOKKA - Most rajtad a sor!

Már a fiatal korosztályt is érinti a gerinc megbetegedése. A mozgás mennyire fontos a megelőzés szempontjából?

Miért fontos ez?

Erről beszélgettünk a Mokka műsorvezetőivel.

Gerinc egészségének kulcsa – Csatlakozz az Országos Gerincprogramhoz!

A gerincfájdalom ma már nem csupán az idősebb korosztály problémája. Egyre több fiatal tapasztalja meg a hátfájás kellemetlen tüneteit, amelyeket gyakran a mozgásszegény életmód és a helytelen testtartás okoz. De van megoldás! A rendszeres mozgás nemcsak a megelőzésben segít, hanem a már meglévő problémák kezelésében is kulcsszerepet játszik.

Miért fontos a mozgás a gerinc egészségéért?

A gerinc stabilizáló izmainak erősítése elengedhetetlen a megfelelő testtartás fenntartásához és a túlzott terhelések elkerüléséhez. A helyes mozgásforma javítja a vérkeringést, csökkenti a gyulladást, és hosszú távon támogatja a fájdalommentes mindennapokat. Legyen szó akár sétáról, gyógytornáról (más szóval fizioterápiáról) vagy speciális rehabilitációs edzésekről, a rendszeres testmozgás az egyik leghatékonyabb eszköz a gerinc egészségének megőrzésében.

Júniusban érkezik az Országos Gerincprogram!

Készülj velünk a Papp László Sportarénában megrendezésre kerülő Országos Gerincprogramra! Egy egyedülálló esemény, amely minden korosztály számára értékes lehetőségeket kínál:

• Ingyenes szűrések szakértőktől.
• Gyógytorna-fizioterápiás bemutatók, amelyek segítenek a helyes mozgásminták elsajátításában.
• Előadások és tanácsadások, amelyek során hasznos információkat kaphatsz a megelőzésről és a kezelésről.
• Inspiráló közösségi programok és motiváló szakemberek, akik támogatnak az első lépések megtételében.

Tegye meg az első lépést a gerince egészségéért!

Ne várjon addig, amíg a fájdalom megnehezíti a mindennapjait! A mozgás a leghatékonyabb eszköz a gerincfájdalom megelőzésében és kezelésében. Találkozzunk júniusban az Országos Gerincprogramon, és tegye meg az első lépést az egészségesebb, fájdalommentes élet felé!

Tartson velünk, és építsünk együtt egy erősebb, egészségesebb jövőt!