Landmine tréning. Erőfejlesztés, sportrehabilitáció és visszatérés a sportba

Mi történik, ha egy súlyzórúd egyik végét rögzítjük, a másiknak pedig szabadságot adunk? Meglepően sok minden. Erről beszélgetünk ebben a videóban Keve Márton sportrehabilitációs szakemberrel és Landmine-oktatóval, aki saját gerincsérve miatti rehabilitációja során ismerkedett meg ezzel a speciális súlyzós terhelési formával.

A Landmine később nemcsak saját rehabilitációjának részévé vált, hanem szakmai munkájában is fontos szerepet kapott. A videóban beszélgetünk a módszer hátteréről, és gyakorlati bemutatón keresztül is megmutatjuk, milyen lehetőségeket rejt a Landmine tréning a sportrehabilitációban és a teljesítményfejlesztésben.

A Landmine tréning egy speciális funkcionális edzésforma, amelyben a súlyzórúd egyik vége egy fix pontban rögzített, míg a másik vége szabadon mozgatható. Ez az egyszerűnek tűnő megoldás számos lehetőséget kínál az erőfejlesztésben, sportrehabilitációban, funkcionális tréningben és sportteljesítmény-fejlesztésben.

Mi az a Landmine tréning?

A Landmine első pillantásra egyszerű edzőeszköznek tűnik: egy rúd, amelynek egyik vége rögzített. A rúd szabad vége azonban több irányban mozgatható, így az eszköz számos különböző mozgás és terhelési forma kialakítására használható.

A Landmine tréning egyik különlegessége, hogy az erőfejlesztést több síkban végzett, rotációs, aszimmetrikus és komplex mozgásokkal lehet összekapcsolni.

Éppen ezért a Landmine nemcsak a hagyományos erőnléti edzésben lehet érdekes, hanem a sportrehabilitáció és a return to sport – vagyis a sérülést követő sportba való biztonságos visszatérés – folyamatában is.

Landmine a sportrehabilitációban

A rehabilitáció egyik fontos kérdése, hogyan jutunk el a kontrollált terápiás gyakorlatoktól ismét a sporthoz szükséges erőhöz, gyorsasághoz, robbanékonysághoz és komplex mozgásokhoz.

Ebben jelenthet érdekes átmenetet a Landmine.

Az ellenállás és a mozgásirány változtatásával fokozatosan építhetők fel egyszerűbb és összetettebb gyakorlatok. Megjelenhetnek a több síkban végzett mozgások, a rotáció, az alsó és felső végtagok összehangolt munkája, valamint a teljes kinetikus láncot igénybe vevő feladatok.

Ezért a Landmine tréning érdekes eszköz lehet a rehabilitáció és a teljesítményfejlesztés határterületén.

Landmine a gyakorlatban

Kisfilmünkben nemcsak beszélünk róla: gyakorlatban is bemutatjuk a Landmine rendszer alkalmazását.

Megmutatjuk, milyen mozgásokat és terhelési lehetőségeket kínál az eszköz, és hogyan használható fel a funkcionális edzés, az erőfejlesztés és a sportrehabilitáció során.

Egy Landmine-oktatóval is beszélgettünk, aki bemutatja a rendszer hátterét és gyakorlati alkalmazási lehetőségeit.

Arra is keressük a választ, hogy milyen szerepet kaphat a Landmine a rehabilitációt követő teljesítményfejlesztésben, illetve a return to sport folyamatában.

Nézze meg velünk közelebbről a Landmine tréninget – elmélet helyett most jöjjön a gyakorlat! 

Hol találja a videó kódot? Küldje meg a nevét és a telefonszámát és a PhysioVit hallgatói kártya számát a chatboxban és SMS-ben megküldjük a videó kódot! Amennyiben a PhysioVit hallgatói kártya számát nem tudja, írja meg nekünk mikor végzett nálunk tanfolyamot és regisztráljuk.