Szeretné megelőzni a mozgásszegény életmódból adódó panaszokat, betegségeket? Megismerné a mozgás utáni frissesség és rugalmasság élményét? Elkezdene mozogni, de még nem találta meg hogyan?
A preventív gerinctorna ergonomikus erősítés és mobilizálás, mely a mindennapos terhelés során megviselt, elhanyagolt gerinc számára igazi felüdülés és nagyon hasznos a helytelen terheléséből adódó problémák megelőzésében, megszüntetésében. Elemei között szerepel a gerinc mozgáslehetőségeit kihasználó mobilizálás, a gerinc stabilitásában és mobilitásában résztvevő izmok erősítése és az úgy nevezett „rövidülésre hajlamos izmok” aktivizálása, nyújtása, a test rugalmasságának visszanyerése érdekében.
Az egyoldalú terhelésből (pl.: ülő-, állómunka) adódó izomerő és nyújthatóság különbözőségének korrigálása segít megtanulni és beépíteni a helyes testtartást a mindennapi funkcionális helyzetekbe, mozgásokba (pl.: ülés, állás, helyzetváltoztatás, sport).
Az óra során használt egyensúly- és állógyakorlatok nemcsak a stabilitásban, hanem a legkisebb izmok erősítésében és működtetésében is segítenek, mely segít az apróbb és nagyobb esések megelőzésében (pl.: ha gyakran „kimegy a boka”).
Az gerinctornának köszönhetően a test és lélek felpezsdül, élénkül a vérkeringés, ezáltal jó hatással van a szervezet vérellátására (légzés, emésztés, ízületek/csontok/porcok táplálása). A preventív gerinctornát kifejezetten ajánljuk kezdőknek és újrakezdőknek, korosztálytól, testalkattól és edzettségi szinttől függetlenül.