TV2 MOKKA - Most rajtad a sor!
Kanyó Ildikó Zavaros Eszter és Pachmann Péter beszélgetett a gerincbetegségek és a sport kapcsolatáról, a sportolási lehetőségekről a Mokka műsorában.
A beszélgetést a TV2Play oldalán nézhetik majd vissza itt.
Gerinc gyógyszere a sport – Hogyan találjuk meg a terhelés helyes módját a fájdalom csökkenéséhez?
A mozgásszervi panaszok, különösen a gerincet érintő fájdalmak mára népbetegséggé váltak. Saját méréseink szerint, amit közel 5000 ember vizsgálatának eredményei alapján kijelenthetünk, szinte mindenkinek volt valamilyen eltérés a gerincében – gyakran életminőséget rontó, hosszú távon munkaképtelenséget okozó tüneteket generálva. Sokat kell emiatt a mozgás minőségében tennünk.
A rehabilitáció nem állhat meg a tünetmentességnél. A valódi cél: tartós szöveti regeneráció és funkcionális mozgásképesség visszaállítása. Ennek kulcsa pedig a sport – méghozzá tudatosan felépített formában végzett testmozgás.
Miért különösen fontos a gerinc egészsége?
A gerinc a test stabilitásának, mobilitásának és idegrendszeri kommunikációjának központja. Megfelelő működése létfontosságú nemcsak a mozgás, hanem az általános egészségi állapot szempontjából is. A statikus életmód, a helytelen terhelés és az elhúzódó inaktivitás a szöveti terhelhetőség csökkenéséhez, így pedig fájdalomhoz és funkcióvesztéshez vezet.
Tünetmentesség után: a célzott rehabilitáció szerepe
A terápiás eljárások – mint a gyógytorna, manuálterápia, elektroterápia – képesek enyhíteni a panaszokat, de a valódi hosszú távú megoldást a szöveti terhelési láncok megértése és az erre épülő, egyénre szabott edzésprogramok jelentik.
„Nem elég megszüntetni a fájdalmat – újra is kell tanulni a testnek, hogyan mozogjon helyesen.”
A csontok, porcok, szalagok, inak és izmok együtt alkotják azt a dinamikus rendszert, amely terhelhető és regenerálható – de csak akkor, ha az ingerek megfelelőek.
Mikor van szükség célzott sportos terhelésre a rehabilitációban?
Ez a megközelítés elengedhetetlen szinte mindig, de ebből kiemelve néhány problémakört, ha:
- Porckorongsérv után szeretnénk visszavezetni a pácienst a sportos életvitelhez.
- Ínszakadás vagy szalagszakadás után szükséges a biomechanikailag megfelelő terhelés.
- Csonttörést követően súlyzós vagy funkcionális edzéssel támogatnánk az újraépülést.
- Krónikus gyulladásoknál (teniszkönyök, sarokfájdalom) a klasszikus terápiák hatékonysága nem kielégítő.
A szöveti regeneráció fiziológiája – mi történik „a háttérben”?
A szövetek gyógyulása három fázisban zajlik:
- Gyulladásos szakasz (0–5 nap): a sérült terület körül sejtes aktivitás indul el.
- Proliferáció (5–21 nap): új szövetek képződnek, de még gyengék.
- Remodelláció (hónapok): a szövetek fokozatosan alkalmazkodnak a terheléshez.
A sportos rehabilitáció akkor sikeres, ha ezekhez az élettani folyamatokhoz igazítjuk az ingereket – se túl kevés, se túl sok terhelés nem megfelelő.
Gyakran ismételt kérdések
Miért kell aktív edzésprogram a tünetmentesség után is?
Mert a tünetmentesség nem jelent egyenlő szöveti gyógyulást. A terhelésre fel nem készített szövet újra megsérülhet.
Mikor lehet elkezdeni a súlyzós edzést?
A szöveti regeneráció fázisától, a fájdalommentesség fokától és a funkció visszatérésétől függően – ezt a gyógytornász határozza meg.
Miért kulcsfontosságú a gyógytornász szerepe?
Ő az, aki képes a szöveti állapotot, a mozgásminőséget és a funkcionális célt egyaránt figyelembe venni a programtervezés során.
Konklúzió
A sport valóban lehet a gerinc gyógyszere – ha jól adagoljuk.
A korszerű rehabilitáció nem csupán fájdalomcsillapítást, hanem funkcionális, sportos életminőség visszanyerését célozza. A célzott, szöveti terheléshez igazított mozgásprogramok nemcsak gyorsabb regenerációt, hanem hosszú távú egészséget és aktivitást is biztosítanak.
Tegye meg az első lépést a gerince egészségéért!
Ne várjon addig, amíg a fájdalom megnehezíti a mindennapjait! A mozgás a leghatékonyabb eszköz a gerincfájdalom megelőzésében és kezelésében. Találkozzunk júliusban az Országos Gerincprogramon online videótárában, és tegye meg az első lépést az egészségesebb, fájdalommentes élet felé!
Tartson velünk, és építsünk együtt egy erősebb, egészségesebb jövőt!